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小林製薬のグルコサミン

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代表的症状『冷え』

冷えは、更年期障害の症状のひとつです。女性ホルモンの急激な減少に伴い、自律神経のバランスが崩れることで発生するのだと言われています。更年期の女性は、自身の体調の変化によってストレスが溜まりやすくなるようです。加えて、子どもの独立や親の介護などをはじめとした生活環境の変化によるストレスを通じ、ますます自律神経のバランスが乱れてしまいがちなのだとか。その結果、冷えの状態は深刻なほどに悪化してしまうのだそうです。

ちなみに、更年期障害の体調不良の原因のほとんどは、冷えに由来すると言われています。たとえば、ホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）は誘発される症状のひとつです。手足の先が冷えることで内臓に古い血が溜まるのですが、心臓が身体全体を温めようとして頭に血を送ることで、ホットフラッシュを引き起こしてしまうのです。つまり、更年期障害の症状を緩和させるためには、冷えから身体を守る必要があると言えるでしょう。冷房に気をつけることはもちろんのこと、ストレスに気を配ることも防衛策として考えられます。軽い運動や趣味の時間をつくることで、リラックスするのも良いと感じます。

その他にも、食生活の改善によって対策を練ることが良いのではないでしょうか。ショウガ、シナモン、黒コショウなどは、血行を良くして身体を温める食材として知られています。血行を良くする食材や成分と言えば、高麗にんじん、コラーゲン、ビタミンE、ビタミンCなども挙げられるでしょう。また、サプリメントや漢方薬なども身体を温める効果を見込めます。こうしたものを積極的に摂取することで、冷えを防ぐことができそうです。更年期の方は冷えを引き起こさないためにも、普段から十分な対策を講じる必要があるのではないでしょうか。

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